Venyttelyä

Olen viime aikoina treenannut enemmän kotona, kuin koululla RTP:llä, koska tek3 taso tuntuu jo hieman turhauttavalta. Onneksi kerran viikossa on tek4 tunti, jossa usein käynkin. Kaipaisin treenien lisäksi lihaskuntotreeniä ja venyttelyä, koska tekniikkatunneilla niitä ei kovinkaan paljon kerkeä tehdä. Ja toisaalta vaikeimpia liikkeitä ei pääse, jos ei ole lihasta siihen.

Tänään treenasin normaalisti, mutta tein lisäksi kunnon lihaskuntoa ja venyttelyä lopuksi. Spagaatit olen päässyt niin pitkään kun muistan, mutta jos en niitä harjoittele ne pysyy siinä juuri ja juuri vääntämällä. Olen aika laiskanlaisesti jaksanut venytella, mutta nyt päätin ottaa härkää sarvista ja venytellä kunnolla.

Treenaan kotona kaksi kertaa viikossa ja ajattelin, että toisien treenien jälkeen tekisin 15 min voimat (tein tänään ja tuntui sopivalta):

Sarja x 3

• 15 punnerrusta
• 30 dippiä
• 30 ylävatsalihasta
• 15 linkkaria
• 30 selkää

Tähän voisi vielä lisätä kyljet, pohkeet ja kyykyt, mutta jätin ne tänään väliin... en tiedä ehkä olisi nekin hyvä tehdä, niin tulisi jalkalihaksetkin tehtyä.

Ja sitten kerran viikossa venyttelyt, joihin kuuluu:

• Molempien jalkojen spagaatit
• Molempien jalkojen ylispagaatit
• Sivuspagaatti
• Selkä

No mutta tänään tein nuo kaikki, joten siitä ihan mielellään tiputtaa jotain pois, muuten tulee liikaa hommaa yhdelle kerralle. Innostuin vähän, kun tangolla ei tänään käsien liukkauden takia oikein sujunut ;) No mutta tavoitteena olisi saada parannettua tuota ylispagaattia, niin että jalka nousisi sen parikymmentä senttiä maasta vasemmalla jalalla ja puolet siitä oikealla, sekä sivulla viitisen senttiä! Aika kunnianhimoinen tavoite, mutta eikö tavoitteiden sellaisia pidä ollakin? Tässä kuitenkin vasemman jalan tämänhetkinen tilanne (oikeaa ja sivua en viitsinyt laittaa koska ne menee maahan tällä hetkellä):